Dolor pelvià i salut sexual
Dolor pelvià, vulvar o vaginal; molèsties durant les relacions sexuals; vulvodínia i altres situacions en què el dolor condiciona la teva intimitat o el teu dia a dia.
El dolor vaginal, les pèrdues d’orina i les seqüeles
no s’han de normalitzar. S’han de tractar.
Fisioteràpia integral avançada
25 anys d’experiència clínica per ajudar-te a entendre què et passa i tornar a fer allò que avui evites.
Quantes coses has deixat de fer per aquestes molèsties?
Potser has deixat de córrer, saltar o riure per por de les pèrdues d’orina.
Busques on és el lavabo tan bon punt arribes a un lloc.
Evites les relacions perquè les últimes vegades et van fer mal.
O sents que el teu cos no ha tornat a ser el mateix després d’un part, una cirurgia o un tractament.
Vas renunciant a coses. De vegades, quasi sense adonar-te’n.
I acabes anomenant «normal» allò que t’està limitant.
Pot ser que hagis visitat diferents professionals i que cadascun s’hagi centrat en una part del que et passa.
Que tinguis proves, informes i recomanacions.
Però continuïs sense entendre com encaixa tot i què pots fer per millorar.
O pot ser que aquesta sigui la primera vegada que busques ajuda.
Potser et trobes bé i vols conèixer millor el teu cos, entendre els seus canvis i saber què pots fer avui per cuidar-te.
A la primera visita comencem per escoltar-te.
Què notes, com t’afecta, què has provat fins ara i què vols aconseguir.
Mirem els teus símptomes juntament amb la teva història, els teus hàbits i el moment que estàs vivint.
Perquè entenguis millor què et passa i sàpigues per on començar.
El mètode Fisiofemenina
Com m’ajudaràs si no em tractes físicament?
És una pregunta lògica.
Però hi ha algo pitjor que no rebre un tractament manual: passar mesos —o fins i tot anys— esperant mentre el problema avança, apareixen nous símptomes i el teu cos aprèn a conviure amb alguna cosa que no s’hauria d’haver normalitzat.
Durant anys he tractat dones a l’hospital amb molt poca aparatologia. I això em va ensenyar una cosa important:
Les millors eines no són a una llitera.
Són comprendre què et passa, saber interpretar els senyals del teu cos i aprendre què pots fer per ajudar-lo a millorar.
Perquè les meves mans poden alleujar-te durant una sessió. Però si tu aprens a reconèixer què empitjora els teus símptomes, què necessita el teu cos i com actuar en el teu dia a dia, aquest coneixement es queda amb tu.
No vull que depenguis de mi. Vull que arribi un moment en què puguis dir:
«Sé escoltar el meu cos. Sé el que necessita. I sé què fer quan alguna cosa no va bé».
Per això no treballo únicament sobre una etiqueta diagnòstica. Dues dones poden tenir el mateix diagnòstic i necessitar camins completament diferents. Les teves sensacions, els teus símptomes i la manera com respon el teu cos ens donen una informació molt més valuosa.
El teu cos ens va dient si estem avançant.
Abans de centrar-nos en una zona concreta
Construïm una bona base
descansalimentaciómovimenthidrataciósistema nerviósritmes circadiarisaltres hàbits
- · Perquè no té sentit tractar una distensió abdominal ignorant el sistema digestiu.
- · Ni treballar el dolor ni la inflamació sense preguntar-nos què l’està alimentant.
- · Ni abordar la falta de to sense revisar si el teu cos disposa dels nutrients i l’energia que necessita.
- · Ni intentar millorar la nictúria sense observar la hidratació, el descans i els ritmes circadiaris.
El teu cos no funciona per parts.
I el teu tractament tampoc no ho hauria de fer.
Jo et dono el criteri, les eines i l’acompanyament.
Tu aprens a observar-te, comprendre’t i participar activament en la teva recuperació.
Perquè l’objectiu no és que necessitis més sessions.
L’objectiu és que cada vegada em necessitis menys.
En què et puc ajudar
En què et puc ajudar?
Allò que avui et limita pot tenir noms diferents. L’important és comprendre com està afectant la teva vida i què podem fer a partir d’aquí.
Sòl pelvià
Pèrdues d’orina, sensació de pes, falta de control o de confiança al tossir, riure, saltar, córrer o entrenar.
Embaràs, postpart i menopausa
Canvis a l’abdomen, el sòl pelvià, la postura, la força o la manera com sents el teu cos durant aquestes etapes.
Cicatrius i recuperació després d’una cirurgia
Molèsties, tibantor, pèrdua de mobilitat o inseguretat després d’una intervenció abdominal, pelviana o mamària.
Oncologia de mama
Recuperació de la mobilitat, el teixit i la confiança corporal després d’una cirurgia o d’altres tractaments relacionats amb el càncer de mama.
Limfedema i lipedema
Informació, exercici terapèutic, autocura i acompanyament per comprendre millor la situació i participar activament en el seu maneig.
No es tracta només de sentir menys molèsties
Es tracta de recuperar llibertat en el teu dia a dia.
- Entrenar sense por de les pèrdues d’orina.
- Viatjar sense estar pendent d’un lavabo.
- Gaudir de les teves relacions sense dolor.
- Tornar a moure’t amb confiança després d’una cirurgia.
- Recuperar mobilitat i seguretat després d’un tractament per càncer de mama.
- Alleujar la inflor, la pesadesa o les molèsties relacionades amb el limfedema i el lipedema.
No vaig arribar a la salut femenina només des dels llibres
Durant els últims 25 anys m’he format, he treballat i he viscut al voltant d’una sola obsessió: millorar la meva salut i la de les dones que tracto.
La meva curiositat va començar molt abans de saber que acabaria dedicant-m’hi.
De petita, poques coses de l’escola aconseguien mantenir la meva atenció. Però quan parlàvem del cos humà, la ment o la manera com ens relacionem, alguna cosa s’encenia dins meu.
Ballar era la meva teràpia.
Llegir sobre salut i benestar a les revistes de la meva mare, el meu ritual abans de dormir.
Vaig estudiar Fisioteràpia perquè era la carrera que més s’acostava a tot allò que em fascinava: la salut, el cos i el moviment.
I em vaig enamorar de la professió des del primer dia.
Durant la carrera va aparèixer alguna cosa que canviaria el meu rumb: vaig patir vulvodínia.
En aquell moment, trobar respostes no era fàcil. La fisioteràpia del sòl pelvià encara era molt desconeguda a Espanya. Moltes dones convivien en silenci amb el dolor, les pèrdues d’orina o altres símptomes. Situacions freqüents, però no per això normals, que sovint es vivien amb vergonya i sense saber on demanar ajuda.
Jo també vaig necessitar entendre què em passava.
Així que vaig començar a buscar.
Em vaig formar en les diferents àrees relacionades amb el sòl pelvià: urologia, ginecologia, fisiosexologia, coloproctologia i obstetrícia. Una formació em va portar a una altra i, quasi sense adonar-me’n, el meu problema de salut es va convertir en l’inici de la meva especialització.
Fa 20 anys, aquest camí em va portar a l’Hospital Universitari Vall d’Hebron, on he treballat com a fisioterapeuta especialitzada en salut de la dona, rehabilitació abdominopelviperineal, oncologia de mama, lipedema i limfedema.
També vaig treballar en consulta privada al costat d’uròlegs i ginecòlegs.
I durant nou anys vaig ser docent a diferents universitats. Vaig participar, entre altres projectes, en la creació de la primera assignatura de fisioteràpia aplicada a la medicina estètica i a la cirurgia plàstica i reparadora.
Treballant amb dones vaig comprendre una cosa encara més important:
el cos rarament explica una història senzilla.
Un dolor no sempre comença al lloc on fa mal.
Una cicatriu no afecta únicament la pell.
I un símptoma no es pot separar de l’alimentació, el descans, les hormones, l’estrès, les emocions o la història de la dona que tens al davant.
Em faltava una peça que connectés tot això.
La vaig trobar en la psiconeuroimmunologia clínica i en la medicina evolutiva. Primer em van ajudar a comprendre i millorar els meus propis problemes digestius. Després van transformar per complet la meva manera d’acompanyar altres dones.
Més endavant vaig incorporar eines de programació neurolingüística i teràpia breu.
En el meu primer treball de pràctiques, ja havia escrit una conclusió que encara avui guia la meva manera de treballar:
De vegades, escoltar ajuda més que qualsevol tècnica.
Per això no entenc la fisioteràpia com una col·lecció de tractaments aïllats.
Per a mi, tractar és observar.
Preguntar.
Relacionar allò que a primera vista sembla desconnectat.
I escoltar el temps suficient per comprendre què està intentant dir el cos.
Fisiofemenina neix de tot aquest recorregut.
De la professional que ha treballat durant més de dues dècades amb la salut femenina.
De la pacient que també va haver de buscar les seves pròpies respostes.
De la docent, la mare i la dona que continua aprenent.
Aquest és el lloc on poso la meva experiència, la meva atenció i el meu criteri al servei d’altres dones. Amb temps, honestedat i una mirada integradora.
Perquè no necessites que algú et prometi solucions màgiques.
Necessites que t’escoltin, que comprenguin el conjunt i que t’ajudin a trobar un camí que tingui sentit per a tu.
Benvinguda a Fisiofemenina.
Número de col·legiada: 3878
Reservar la meva primera visitaÉs aquesta manera de treballar per a tu?
Pot encaixar amb tu si…
- Vols comprendre millor què t’està passant.
- Sents que fins ara s’han observat els teus símptomes per separat.
- Valores una atenció individualitzada i una mirada global.
- Busques informació clara per prendre decisions amb més criteri i confiança.
- Vols participar activament en la cura de la teva salut.
Probablement no sigui el que busques si…
- Esperes una solució immediata o una fórmula idèntica per a totes.
- Busques un tractament completament passiu, sense implicar-te fora de la consulta.
- Necessites una exploració física o una intervenció presencial immediata.
- Necessites atenció sanitària urgent.
Primera visita per videotrucada
90 minuts · 120 €
Una sessió amb temps per escoltar la teva història sense presses, revisar els teus antecedents i informes, relacionar els factors que hi poden estar influint i establir els següents passos.
Al final tindràs més clar què estem observant, què pots començar a fer i si necessites alguna valoració complementària.
Programes
Programes curts per a moments concrets
Després de la cirurgia de càncer de mama
La teva recuperació va més enllà de la cicatriu.
Programa de recuperació i prevenció de seqüeles després de la cirurgia de càncer de mama. No cal esperar a tenir molèsties per començar a cuidar-te.
En aquestes tres sessions treballarem:
- · Limfedema: cures per reduir el risc i reconèixer els primers senyals.
- · Cicatriu: tractament i cures per a casa.
- · Espatlla i braç: exercicis per recuperar mobilitat i força.
- · Hàbits: pautes d’higiene, alimentació i autocura.
- · Salut íntima: orientació davant la sequedat vaginal, les molèsties en les relacions i els símptomes urinaris.
Un pla adaptat a tu per saber què pots fer i com continuar cuidant-te a casa.
3 sessions d’1 hora · 250 € Vull reservar el meu programa
Postpart
El teu bebè té les seves revisions. I el teu sòl pelvià?
Potser vols tornar a fer exercici, però no saps què pots fer ni com avançar.
En aquestes dues sessions t’ajudo a:
- · Saber com estàs: aprendre què observar i com reconèixer els teus progressos.
- · Reprendre l’exercici: una progressió adaptada a tu per tornar a la teva rutina.
- · Aprendre hipopressius: adaptats al teu moment de recuperació.
- · Cuidar la teva alimentació: pautes pràctiques per a aquesta etapa.
Perquè sàpigues per on començar i com continuar cuidant-te a casa.
2 sessions d’1 hora · 180 € Vull començar la meva recuperació
Cures després de la cirurgia de prolapse
T’has operat del prolapse. I ara, com evites que reaparegui?
Si t’han operat de cistocele o rectocele, aquest programa t’ajuda a cuidar la teva recuperació i a treballar els factors que poden afavorir que el prolapse reaparegui.
En aquestes tres sessions aprendràs a:
- · Conèixer la teva zona íntima: reconèixer sensacions i canvis.
- · Gestionar les pressions: al tossir, agafar pes o fer exercici.
- · Treballar abdomen i sòl pelvià: amb exercicis coordinats i adaptats a tu.
- · Prevenir l’estrenyiment: millorar els teus hàbits en anar al lavabo.
- · Cuidar la teva alimentació: afavorir el trànsit intestinal.
Cures que aprendràs a la consulta i podràs incorporar al teu dia a dia.
3 sessions d’1 hora · 250 € Vull cuidar el meu sòl pelvià
Com funciona la consulta en línia?
- 1
Reserves la teva cita
Tries el tipus de consulta, el dia i l’hora. T’envio personalment un correu amb l’enllaç de pagament.
- 2
M’expliques el teu cas
Després de fer el pagament et demanaré que m’enviïs la informació més rellevant i, si els tens, els informes o proves que vulguis que revisem.
- 3
Ens veiem per videotrucada
Tindrem temps per parlar de la teva història, els teus símptomes, els teus hàbits i tot allò que pugui ajudar-nos a comprendre el conjunt.
- 4
Elaborem el teu pla
Definirem prioritats, recomanacions i següents passos adaptats a tu. Si necessites una valoració mèdica, presencial o d’un altre professional, també t’ho indicaré.
No saps si la consulta en línia encaixa amb tu?
Reserva una cita i, abans de fer el pagament, explica’m els teus dubtes responent al correu.
Els dubtes clínics els estudiarem juntes durant la visita.
Preguntes freqüents
Quina consulta he de reservar si és la primera vegada?
La primera visita per videotrucada, de 90 minuts. Aquest temps permet conèixer la teva història, revisar la teva situació de manera global i acordar per on començar sense presses.
Puc reservar un seguiment sense haver fet la primera visita?
No. El seguiment per videotrucada de 60 minuts està pensat per a dones amb qui ja estic treballant.
Els programes necessiten una primera visita prèvia?
No. Els programes de recuperació després de la cirurgia de càncer de mama, postpart i cirurgia de prolapse es poden reservar directament. La primera sessió de cada programa es dedica a conèixer el teu cas.
Com m’ajudarà si no em tracta físicament?
Les meves mans poden alleujar-te durant una sessió. Comprendre el teu cos t’ajuda tota la vida. A la consulta aprens a interpretar els teus senyals, a saber què millora i què empitjora els teus símptomes i què pots fer en el teu dia a dia. Si el teu cas necessita tractament manual, t’ho diré.
Necessito tenir un diagnòstic?
No. Si tens informes o proves, els revisarem juntes. Si no els tens, començarem per la teva història i valorarem si necessites consultar un altre professional.
Què passa si necessito atenció presencial?
Si considero que el teu cas requereix una exploració o una intervenció presencial, t’ho comunicaré amb claredat i et recomanaré acudir al professional adequat.
Com m’he de preparar per a la videotrucada?
Busca un lloc tranquil, amb bona connexió a internet i prou intimitat. Tingues a mà els informes que puguin ser rellevants i anota les preguntes que vulguis resoldre.
Com reservo i pago?
Des del botó de reserva accedeixes al meu calendari i tries el tipus de consulta, el dia i l’hora. Després t’envio personalment un correu amb l’enllaç de pagament, i la cita queda confirmada quan es fa el pagament. Rebràs la confirmació i l’enllaç de la videotrucada per correu.
Puc canviar o cancel·lar una cita?
Sí, sempre que ho facis amb almenys 24 hores d’antelació responent al correu de confirmació. Passat aquest termini, l’import de la consulta no es retorna.
La consulta substitueix una valoració mèdica?
No. La consulta no substitueix l’atenció mèdica, el diagnòstic ni l’assistència presencial quan siguin necessaris.
Què he de fer davant d’una urgència?
Fisiofemenina no ofereix un servei d’urgències. Si presentes símptomes greus o necessites atenció immediata, contacta amb els serveis sanitaris d’urgències.
No necessites tenir totes les respostes per demanar ajuda
Només necessites un bon lloc per on començar.
Podem començar escoltant la teva història, relacionant les peces i decidint el següent pas.
Amb temps, honestedat i una mirada adaptada a tu.
Benvinguda a Fisiofemenina.
Fisioterapeuta · Col·legiada número 3878